8 tips voor een goede werkhouding
1. Gebruik de gemodificeerde pengreep
Hanteer instrumenten niet zoals je een pen vasthoudt maar gebruik een iets aangepaste variant, de gemodificeerde pengreep. Met die beweging belast je de pols veel minder en ben je 50% sterker. Bekijk hoe de gemodificeerde pengreep werkt.
2. Zorg voor een goede werkhoogte
Hierbij zijn je handen iets hoger geplaatst dan je ellebogen. De onderarmen maken hierbij een hoek van 10 tot 15 graden en tijdens het werk ga je tot maximaal 25 graden.
3. Voorkom overbelasting van je lijf
Voorkom overbelasting door je nek maximaal 25 graden te draaien en buig je rug maximaal 10 graden naar voren. Zorg er ook voor dat je je rug nooit tegelijkertijd buigt en draait. En hef je bovenarmen nooit meer dan 20 graden op. Bekijk tips om statische belasting te voorkomen.
4. Wissel staand en zittend werken af
Dit zorgt voor het aanspannen en ontspannen van de verschillende spieren. Loop bijvoorbeeld tussendoor naar de computer en haal zelf de patiënt uit de wachtkamer.
5. Beweeg het hoofd van de patiënt meer met je mee
Beweeg niet steeds zelf om het hoofd van de patiënt heen, maar beweeg het hoofd van de patiënt meer mee. Vooral de zijwaartse beweging van het hoofd, waarbij de patiënt met het oor naar de schouder beweegt, wordt vaak vergeten. Deze beweging laten maken, is vooral belangrijk als je naast de patiënt zit. Bekijk tips over het meebewegen van het hoofd van de patiënt.
6. Schud ongeveer om de 10 minuten je schouders en armen los
Dit ontspant en bevordert de doorbloeding.
7. Stel de tandartslamp in de juiste positie in
Dit houdt in dat de lichtbundel ongeveer parallel loopt met de blikrichting en zo veel mogelijk loodrecht op het werkveld is gericht (een afwijking van circa 15° mag). Dit voorkomt schaduwen en strijklicht. Stel de lamp vlak boven het hoofd van de behandelaar op.
8. Ben je zwanger? Wees dan extra alert op je werkhouding
Bekijk de video met 6 tips voor werken als tandarts tijdens een zwangerschap.
Checklist gezonde werkhouding
Neem de checklist voor een gezonde werkhouding (pdf -> scroll naar pagina 20) van de Stichting Kennisplatform voor Ergonomie in de Mondzorg door. Dat kan in je eentje of samen, bijvoorbeeld tijdens het werkoverleg.
Hulp bij klachtenvrij en comfortabel werken
- KNMT Academy: cursus Ergonomie in de praktijk (ook incompany!)
