9 tips om met stress om te gaan

9 tips om stress de baas te blijven

Veel mensen die kampen met langdurige stress of die vaak gestrest zijn, gaan ongezonder leven: roken, alcohol, minder bewegen, minder ontspannen, wat kan leiden tot onder meer nog meer stress maar ook bijvoorbeeld tot hartklachten. En zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Je kunt er dus het beste voor zorgen dat je stress de baas wordt. Helemaal voorkomen dat je gestrest raakt, zal misschien niet lukken, maar je kunt er wel voor zorgen dat stress minder grip op je krijgt. Hoe? Door bijvoorbeeld de 9 tips hieronder ter harte te nemen.

1. Benoem waarvan je stress krijgt. Wat kost je veel energie en wat kun je daaraan veranderen?
2. Plan gevarieerd. Wissel behandelingen waarvan je kunt verwachten dat die stress opleveren af met behandelingen waarvan je energie krijgt.
3. Leg jezelf niet teveel druk op. Vraag of een collega een patiënt kan overnemen als je weet dat die grote stress oplevert. Daar hebben zowel jij als de patiënt baat bij.
4. Plan je dagen niet helemaal vol, maar houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.
5. Durf nee te zeggen. Stel grenzen voor jezelf en houd je daar ook aan.
6. Wees niet altijd voor iedereen bereikbaar. Zet onder werktijd je telefoon uit en kies een vast dagelijks moment om je e-mails te lezen.
7. Blijf lachen! Als je lacht, voel je je gelukkiger en verminderen spanning en stress.
8. Bouw dagelijks een beweegmoment in. Ga bijvoorbeeld lunchwandelen. Het is bewezen dat beweging het stresshormoon vermindert.
9. Accepteer dat dingen niet altijd gaan zoals je wilt. Probeer je niet druk te maken om dingen die je niet kunt beïnvloeden. Focus op de dingen die je wél kunt veranderen.

Neemt stress bij jou dusdanige vormen aan dat je werk erdoor wordt beïnvloed? Neem dan contact op met het Vertrouwenspunt Tandarts.